Сергей Струков написал хорошую статью, и я предлагаю вам прочитать ее.
"Небольшое, но необходимое отступление. В этой статье я опишу собственный взгляд на основы организации эффективного тренировочного процесса без ссылок на научные исследования.
Сразу отмечу, что статья для тех, кто приходит в тренажёрный зал тренироваться."
(
буквы и немного картинок )